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11 Ott My Body Transformation

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Il prima e il dopo, due anni fà ad oggi!

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Ho impiegato tanto tempo, circa 2 anni ad imparare il metodo d’allenamento più idoneo al mio fisico e il tipo di alimentazione da seguire.

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Ciao ragazzi, ricomincio a scrivere nel mio blog, questa sarà la parte dedicata al fitness.
vi mostrerò il mio metodo di allenamento, la mia alimentazione e le varie schede che cambierò nel corso dell’anno.
Negli ultimi due anni di fitness, ho imparato che per ottenere dei risultati ci vuole costanza e dedizione nel training e nell’alimentazione.
Mi aiuto con degli integratori naturalmente, proteine in polvere e amminoacidi ramificati.
L’alimentazione deve essere molto ‘’pulita’’ e bilanciata: ovvero pochi condimenti (olio/sale), almeno 6 pasti al giorno che vi andrò a illustrare più avanti.
Allenamento quotidiano, dando la priorità ai muscoli grandi (Schiena,Dorso,Gambe).
Durante il training rispettate i tempi di recupero, ma, cosa ancora più importante, TENETE IL CELLULARE SPENTO!
Non mi dilungo troppo, questa è solo un piccola anticipazione….
Vi lascio alcuni scatti
Andrea

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Hi guys, here I am, again! This will be a section dedicated to fitness and training. I’ll show you my methods, my nutrition and the training boards that I’ll alternate this year. During the last two years, I focused on my goals with constancy and dedication, in training and nutrition too. I help myself with vitamin supplements, protein and amino acids. Nutrition must be balanced and “clean”: don’t use much condiment (oil/salt) during the meals, and eat six times a day. I’m going to specify about this topic in my next posts. Train well giving priority to your big muscles (back and legs) during your daily training, respect the breaks and TURN OFF YOUR PHONE! This is only a little preview. Andrea Some shots about myself here:

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